Gyakorlatok a csendhez és a figyeléshez

Személyiségünk fejlődése egész életünk alatt tart. A fejlődés változás is, egymásra épülés, aminek lehetnek nehézségei. Ebben a változásban ez jelenthet veszélyt, vagy magasabb szintű működést is. Mindenki másként éli meg a nehézségeket, veszteségeket.

A lelki egyensúlyunk megbomlásával Küzdenünk kell, hogy jobban legyünk. Sikerülni fog, mert eddig is így tettük!

A különböző ingerek, érzelmeket, indulatokat, testi reakciókat indítanak be, amik más-más lenyomatokat hagynak maguk után. Döntéseinket ezek befolyásolják.

A testi érzetek megértését segíti a „Fókuszolás”, amely emlékek, élmények és érzelmek megértését segíti.

Jó magam is megküzdök ebben a furcsa, nem ismert megélésben sok nehéz gondolattal, de hangulat javításként olyan lehetőséget osztanék meg, mely segíthet bárkinek. Egy próbát megér, hogy legyen tapasztalás!

- Keressünk egy jó helyet a lakásban, akkor, amikor egy kis nyugalom van. Csukjuk be a szemünket és figyeljünk belső látásunkkal a gyomrunk és a nyakunk tájékára.

- Hogy vagyunk most? - Mire gondolunk? - Mi a legfontosabb dolog az életünkben? Figyeljük meg milyen fizikai érzettel válaszol a testünk! (pl. összeugrik a gyomrunk, csiklandoz a torkunk stb.) Jól van. - Hátráljunk ettől az érzéstől egyre messzebb, lássuk, hogy már milyen pici!

- Amit most átélünk testi érzetként, az lesz a Fókusz!

- Így most milyen a testi érzés, hogy messzebb van? (pl. puha, édes, vagy akár egy mondat is lehet stb)

- Most ragadjuk meg azt a szót, ami a leginkább magával ragad (pl. puha)

- A Fókusz a kapaszkodó, a megjelent, magával ragadó szó, vagy mondat, ez fejezheti ki a problémát.

Ne elemezzük, figyeljünk, meg fog jelenni egy új gondolat!

- Amikor a problémát megragadó szó és az átélt testi érzet megfelel egymásnak, akkor jön az „Átváltás”. Egy új kép jön! – Hol és mikor történt már hasonló korábbiakban?

7. Az új képet elfogadva, tegyük oda a képzeletünkbe, ahol úgy érezzük, hogy jó helye lesz. Nyakunkban medálként, asztalunkra, falra, bárhova. / Ha elégedetlenek vagyunk a képpel, alkossuk meg azt, amit látni szeretnénk, és ez legyen a magunkhoz vett kép.

Nyissuk ki szemünket, nyújtózzunk!

8. Köszönjük meg testünk bölcs tanítását! Befelé figyelve ezt mi alkottuk!

9. Vegyük elő a képet mikor bánatosak vagyunk!

10. Csak figyeljük, töltekezzünk vele!

Szeretettel Tímár Gézáné Zita néni

Vigyázzunk Magunkra és Egymásra!

Szívesen látok rajzokat, festményeket a gyakorlatok kapcsán!