Szem\u00e9lyis\u00e9g\u00fcnk fejl\u0151d\u00e9se eg\u00e9sz \u00e9let\u00fcnk alatt tart. A fejl\u0151d\u00e9s v\u00e1ltoz\u00e1s is, egym\u00e1sra \u00e9p\u00fcl\u00e9s, aminek lehetnek neh\u00e9zs\u00e9gei. Ebben a v\u00e1ltoz\u00e1sban ez jelenthet vesz\u00e9lyt, vagy magasabb szint\u0171 m\u0171k\u00f6d\u00e9st is. Mindenki m\u00e1sk\u00e9nt \u00e9li meg a neh\u00e9zs\u00e9geket, vesztes\u00e9geket.<\/p>\n
<\/p>\n
A lelki egyens\u00falyunk megboml\u00e1s\u00e1val K\u00fczden\u00fcnk kell, hogy jobban legy\u00fcnk. Siker\u00fclni fog, mert eddig is \u00edgy tett\u00fck!<\/p>\n
A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ingerek, \u00e9rzelmeket, indulatokat, testi reakci\u00f3kat ind\u00edtanak be, amik m\u00e1s-m\u00e1s lenyomatokat hagynak maguk ut\u00e1n. D\u00f6nt\u00e9seinket ezek befoly\u00e1solj\u00e1k.<\/p>\n
A testi \u00e9rzetek meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9t seg\u00edti a \u201eF\u00f3kuszol\u00e1s\u201d, amely eml\u00e9kek, \u00e9lm\u00e9nyek \u00e9s \u00e9rzelmek meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9t seg\u00edti.<\/p>\n
J\u00f3 magam is megk\u00fczd\u00f6k ebben a furcsa, nem ismert meg\u00e9l\u00e9sben sok neh\u00e9z gondolattal, de hangulat jav\u00edt\u00e1sk\u00e9nt olyan lehet\u0151s\u00e9get osztan\u00e9k meg, mely seg\u00edthet b\u00e1rkinek. Egy pr\u00f3b\u00e1t meg\u00e9r, hogy legyen tapasztal\u00e1s!<\/p>\n
– Keress\u00fcnk egy j\u00f3 helyet a lak\u00e1sban, akkor, amikor egy kis nyugalom van. Csukjuk be a szem\u00fcnket \u00e9s figyelj\u00fcnk bels\u0151 l\u00e1t\u00e1sunkkal a gyomrunk \u00e9s a nyakunk t\u00e1j\u00e9k\u00e1ra.<\/p>\n
– Hogy vagyunk most? – Mire gondolunk? – Mi a legfontosabb dolog az \u00e9let\u00fcnkben? Figyelj\u00fck meg milyen fizikai \u00e9rzettel v\u00e1laszol a test\u00fcnk! (pl. \u00f6sszeugrik a gyomrunk, csiklandoz a torkunk stb.) J\u00f3l van. – H\u00e1tr\u00e1ljunk ett\u0151l az \u00e9rz\u00e9st\u0151l egyre messzebb, l\u00e1ssuk, hogy m\u00e1r milyen pici!<\/p>\n
– Amit most \u00e1t\u00e9l\u00fcnk testi \u00e9rzetk\u00e9nt, az lesz a F\u00f3kusz!<\/p>\n
– \u00cdgy most milyen a testi \u00e9rz\u00e9s, hogy messzebb van? (pl. puha, \u00e9des, vagy ak\u00e1r egy mondat is lehet stb)<\/p>\n
– Most ragadjuk meg azt a sz\u00f3t, ami a legink\u00e1bb mag\u00e1val ragad (pl. puha)<\/p>\n
– A F\u00f3kusz a kapaszkod\u00f3, a megjelent, mag\u00e1val ragad\u00f3 sz\u00f3, vagy mondat, ez fejezheti ki a probl\u00e9m\u00e1t.<\/p>\n
Ne elemezz\u00fck, figyelj\u00fcnk, meg fog jelenni egy \u00faj gondolat!<\/p>\n
– Amikor a probl\u00e9m\u00e1t megragad\u00f3 sz\u00f3 \u00e9s az \u00e1t\u00e9lt testi \u00e9rzet megfelel egym\u00e1snak, akkor j\u00f6n az \u201e\u00c1tv\u00e1lt\u00e1s\u201d. Egy \u00faj k\u00e9p j\u00f6n! \u2013 Hol \u00e9s mikor t\u00f6rt\u00e9nt m\u00e1r hasonl\u00f3 kor\u00e1bbiakban?<\/p>\n
7. Az \u00faj k\u00e9pet elfogadva, tegy\u00fck oda a k\u00e9pzelet\u00fcnkbe, ahol \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy j\u00f3 helye lesz. Nyakunkban med\u00e1lk\u00e9nt, asztalunkra, falra, b\u00e1rhova. \/ Ha el\u00e9gedetlenek vagyunk a k\u00e9ppel, alkossuk meg azt, amit l\u00e1tni szeretn\u00e9nk, \u00e9s ez legyen a magunkhoz vett k\u00e9p.<\/p>\n
Nyissuk ki szem\u00fcnket, ny\u00fajt\u00f3zzunk!<\/p>\n
8. K\u00f6sz\u00f6nj\u00fck meg test\u00fcnk b\u00f6lcs tan\u00edt\u00e1s\u00e1t! Befel\u00e9 figyelve ezt mi alkottuk!<\/p>\n
9. Vegy\u00fck el\u0151 a k\u00e9pet mikor b\u00e1natosak vagyunk!<\/p>\n
10. Csak figyelj\u00fck, t\u00f6ltekezz\u00fcnk vele!<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Szeretettel T\u00edm\u00e1r G\u00e9z\u00e1n\u00e9 Zita n\u00e9ni<\/p>\n
Vigy\u00e1zzunk Magunkra \u00e9s Egym\u00e1sra!<\/p>\n
Sz\u00edvesen l\u00e1tok rajzokat, festm\u00e9nyeket a gyakorlatok kapcs\u00e1n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gyakorlatok a csendhez \u00e9s a figyel\u00e9shez Szem\u00e9lyis\u00e9g\u00fcnk fejl\u0151d\u00e9se eg\u00e9sz \u00e9let\u00fcnk alatt tart. A fejl\u0151d\u00e9s v\u00e1ltoz\u00e1s is, egym\u00e1sra \u00e9p\u00fcl\u00e9s, aminek lehetnek neh\u00e9zs\u00e9gei. Ebben a v\u00e1ltoz\u00e1sban ez jelenthet vesz\u00e9lyt, vagy magasabb szint\u0171 m\u0171k\u00f6d\u00e9st is. Mindenki m\u00e1sk\u00e9nt \u00e9li meg a neh\u00e9zs\u00e9geket, vesztes\u00e9geket.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-468","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-iskolapszichologus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zugloiszechenyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zugloiszechenyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zugloiszechenyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zugloiszechenyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zugloiszechenyi.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=468"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zugloiszechenyi.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/468\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zugloiszechenyi.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zugloiszechenyi.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zugloiszechenyi.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}